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【第一健康】糖尿病患者的秋季养生

发布时间:2020-09-17     访问量:250

随着秋天的到来,气温明显下降,虽然天气的舒适度提高了,但是这个季节早晚温差较大,成为了各种疾病的高发季,尤其是对于糖尿病患者来说一定要预防疾病的发生,那么糖尿病患者该如何安然度过秋天,运城广播电视台《第一健康》栏目邀请运城护理职业学院附属医院心内科副主任刘瑞萍跟大家一起聊一聊糖尿病患者秋季注意事项。

为什么秋天是糖尿病的高发季节呢

1、饮食方面,进入秋季以后天气转凉人的食欲就比较强,胃口就好,人们进食量就大,血糖就升高了。

2、秋天以后天气转凉,咱们身体为了保护自己就会释放一些儿茶酚胺类物质,这些物质会导致血糖升高。


糖尿病患者应该注意些什么

一、饮食方面

要把这个饮食量要控制合适范围,糖尿病治疗的五驾马车里面,饮食是驾辕之马。

01、控制主食量

如果是轻体力活动的患者的话,每天基本上主食限制在4~6两之间,水果的量也要算在主食的里面。

02、吃一些滋阴润燥的食物

包括梨、乌鸡汤,燕窝,芝麻等等

03、吃一些绿色蔬菜

二、运动方面

秋天早晚的温差大,出去运动时注意保暖,防止受凉以后感染。

可以参加一些散步,打太极拳,广场舞,跳绳、游泳。

运动前

要求病人自测一个末梢血糖,如果说空腹血糖过低的话,比方已经小于这个3mol/l了,或者是小于4mol/l以下了,不建议患者运动。

运动中

患者要穿这个舒服的鞋子,防止发生糖尿病足。

要携带糖块,可能8块到10块水果糖才可以纠正患者的低血糖。

运动后

对老年人来说,建议进行一些轻体力运动。运动以后,要觉得身上稍微有点出汗,运动以后的心率加上你的年龄要达到170次/每分钟,才能达到运动的效果。

建议患者在吃完饭以后半小时去运动,运动的时间,一般是半个小时,最多40分钟左右。

三、多补充一些水分

除了喝水以外还可以补充一些蔬菜汁,或者适量补充一点果汁或含糖饮料。

四、进行血糖的监测

在监测血糖的时候不要单纯监测空腹血糖,三餐后两小时的血糖也是非常重要的。

     

五、注意休息

要早睡早起,保持良好的睡眠。

六、要保持心情舒畅